Essa é a Melhor Maneira Para Perder Peso Sem Ir Para Academias

Como perder peso sem ir para academia?

O consenso geral entre os especialistas parece ser que você "não pode treinar uma dieta ruim" - com muitos parecendo concordar que uma abordagem de 80% de dieta e 20% de exercícios é melhor.

Esses 20% ainda são de vital importância - você precisa estar em forma se quiser evitar o desenvolvimento de uma série de doenças crônicas e planejar continuar sendo capaz de cuidar de si mesmo dentro de algumas décadas.

Veja agora a melhor maneira para perder peso sem ir para academias!

1-Adicione Canela Ao Seu Mingau

A Canela tem uma capacidade milagrosa para fazer o gosto das coisas mais doce do que realmente é.A canela pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.
Ao reduzir o açúcar no sangue, reduzimos a probabilidade e a frequência dos desejos.

2. Faça o Jejum Intermitente

O jejum intermitente é ótimo se você tiver a força de vontade para cumprir os horários

Ele é ótimo se você tiver a força de vontade para manter os tempos

Existem muitos tipos diferentes de jejum intermitente e não há muita pesquisa sobre qual - se houver - é o ideal para uma vida sustentável ou perda de peso.

Mas isso não quer dizer que, informalmente, muitas pessoas juram que é uma ferramenta de perda de gordura.

Você pode ir para o 5: 2 - comer normalmente por cinco dias e reduzir drasticamente a sua ingestão de calorias em dois, ou o 14:10 - não comer por 14 horas e comer o seu número regular de calorias em uma janela de dez horas.

A ciência agora nos diz que 14 e 16 horas é a melhor janela de jejum para queimar gordura corporal e perder peso.

Leva-nos cerca de 12 horas para digerir completamente tudo e limpar a glicose das nossas correntes sanguíneas. É só então que nossos corpos se transformam em gordura corporal armazenada para energia.

Um estudo  descobriu que o jejum intermitente de curto prazo pode ser uma intervenção dietética segura e tolerável para aqueles já diagnosticados com diabetes tipo 2 e pode melhorar o peso corporal e os níveis de glicose em jejum.

Olha na dieta de 21 dias o Dr Rodolfo Aurelio vai mostrar uma série de exercícios para você fazer no conforto da sua casa fazendo apenas 3x por semana durante 10 minutos já ira transformar seu corpo em um máquina de queimar gordura, se você quiser conhecer sobre a dieta de 21 dias, clique aqui !