3 Dicas Para Perder Peso Ainda Hoje

Olá como você está?

Bom hoje nesse artigo quero te dar algumas dicas que vão te ajudar a perder peso.

Você pode começar a aplicar essas dicas ainda hoje e começar a ver resultados em breve!

Então vamos ver quais dicas são essas para ajudar você a perder peso!

3 Dicas Para Perder Peso Ainda Hoje

1-Dica: Começe Sempre Medindo Seu Progesso

Acompanhar a perda de peso bem-sucedida é, às vezes, mais complicado do que você imagina. 

Concentrar-se principalmente no peso e entrar na escala todos os dias pode ser enganador, causar ansiedade desnecessária e minar sua motivação sem um bom motivo.

A escala não é necessariamente sua amiga. 

Você pode querer perder gordura - mas a escala mede músculos, ossos e órgãos internos também. 

Ganhar músculo é uma coisa boa. Assim peso ou  IMC  são formas imperfeitas de medir seu progresso. 

Isto é especialmente verdadeiro  se você está apenas saindo de um longo período de semi-inanição (contagem de calorias) , pois seu corpo pode querer restaurar músculos perdidos, etc. 

Começar o treinamento com pesos e ganhar músculos também pode esconder sua perda de gordura.

Perder gordura e ganhar músculos significa um grande progresso, mas você pode perder isso se medir apenas seu peso. 

Assim, é inteligente também acompanhar o desaparecimento de sua gordura da barriga, medindo o seu  circunferência da cintura.

2- Dica: Tenha Persistencia

Geralmente, leva anos ou décadas para ganhar muito peso. T

entar perder tudo o mais rápido possível, passando fome, não funciona necessariamente bem a longo prazo; em vez disso, pode ser uma receita para a "dieta sanfoneira".

É comum perder de 1 a 1,5 kg na primeira semana  em uma dieta restrita de baixo carboidrato e, em média, cerca de  0,5 kg por semana , contanto que você tenha muito peso restante perder.

Cada 5 quilos de perda de gordura é aproximadamente igual a 1 polegada perdida em torno da cintura (1 quilo = 1 cm).

3- Dica: Evite As Frutas Doces

Este conselho é controverso, já que a fruta tem uma aura de saúde quase mágica hoje.

 As pessoas podem acreditar que a fruta é nutritiva, mas infelizmente a  fruta contém muito açúcar  - cerca de 10% em peso (o resto é principalmente água). Apenas prove uma laranja ou uma uva. Doce, certo?

Cinco porções de frutas por dia são equivalentes à quantidade de açúcar em 500ml de refrigerante.

 Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, o açúcar natural na fruta é mais ou menos idêntico ao açúcar na soda e outras bebidas doces (cerca de 50% de glicose, 50% de frutose).

O açúcar da fruta pode interromper a queima de gordura . Comer muita fruta pode aumentar sua fome e retardar sua perda de peso.

Olha existe uma dieta que você vai poder fácilmente emagrecer de 5 a 10 kg em apenas 21 dias sem precisar ir para academias e passar fome com restrições, se você quiser saber mais dessa dieta e como ela funciona: Acesse Aqui